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          延緩衰老的“靈丹妙藥”--睡眠

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            現代人工作繁忙,加上夜生活多姿多彩,睡眠時間少了,而睡眠不足的結果是使人提早衰老和百病叢生。

            常言說:“以睡 養生 ”,可見睡眠對中老年朋友的重要性。 中醫 養生學認為,“勞則氣耗”。意思是長期過度的勞累、疲乏,可使人體精氣大量消耗。精氣是人體生命活動的基礎,人的四肢、九竅和內臟的活動以及人的精神思維意識,都是以精氣為源泉和動力的。因此,盡管人體衰老的因素很多,表現復雜,但都必須伴隨著精氣的病變?!熬珰馓搫t邪湊之,邪勢猖獗則精損之,如此惡性循環則病留之?!倍龤獯嬗趦?,即精氣不虛,就必須消除疲勞,而消除疲勞最好的方法是良好的睡眠。

            睡眠好有利于保護大腦。長期睡眠不足對健康的危害也很大。主要表現在神經系統過度疲勞,以至發生神經衰弱,體力和腦力勞動效率降低,可表現為煩躁、易激動或精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退等精神神經癥狀,如頭昏腦漲、眼花、耳鳴、全身乏力等,嚴重者還會影響到心血管系統、呼吸系統、消化系統的功能,進而導致器質性病變或早衰。此外,化驗檢查睡眠不足者的血液時還發現,其血漿總脂、β-脂蛋白和膽固醇均增高,這是動脈硬化的主要因素,而動脈硬化則是衰老的前奏和必然。也正是由于睡眠不好促使各器官功能普遍下降,因而才極易引起人體的衰老。

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