免费国产久久拍久久爱

  • <thead id="mo7ye"><option id="mo7ye"></option></thead>

          <object id="mo7ye"></object>
          <strike id="mo7ye"></strike>

          中醫熱門: 夏季養生 中醫望診 中醫聞診 中草藥大全 減肥秘方 中醫針灸減肥 中醫問診 中醫切診 中醫養生雜談 望五官知五臟 痔瘡偏方 中醫十問歌
          中醫保健 > 中醫養生 > 睡眠養生 > 正文

          補覺早睡比晚起有效

          來源:

          請記住中醫通的網址:www.free4myspace.com

            不少上班族一到周末就賴床,想趁機好好補個覺,但這種睡法卻往往越睡越累。專家建議,補覺也應掌握合理時間,周末起床時間不能比平常晚兩小時,改為稍微早些入睡即可調整睡眠生物鐘。

            “不規劃時間的盲目補覺更容易造成頭昏腦漲、腸胃功能紊亂?!碧旖蛭渚t學院附屬醫院 中醫 科主任雄杰介紹。如果周末起床過晚,晚上很難早睡,又擔心周一早起上班,睡不著的人帶有一定的精神負擔便會更加輾轉難眠,這樣必然導致第二天精神委靡,形成惡性循環后,生物鐘往后移容易,往前挪卻很難。

            調整睡眠關鍵還在于科學合理的補覺,臺灣高醫大學附屬醫院睡眠中心執行長徐崇堯推薦,補覺不妨參照3∶1法則,即3天沒辦法好好睡,在第四天時稍微早點睡,這樣補覺,就可以彌補前3天被剝奪的睡眠。但應注意,隔天要按固定時間起床,或者起床時間與平日差不多,這樣才能恢復神清氣爽的精神狀態。

          上一篇:良好睡眠有助于肝病康復
          下一篇:女性應絕對禁止10個睡眠壞習慣

          相關文章

          圖文資訊

          免费国产久久拍久久爱
        1. <thead id="mo7ye"><option id="mo7ye"></option></thead>

                <object id="mo7ye"></object>
                <strike id="mo7ye"></strike>