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          有助睡眠的穴位按摩法

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            按摩穴位可以預防和改善失眠,這里介紹幾個有助睡眠的穴位。

            不容   位于上腹部,臍中上6寸,距前正中線兩寸處。

            期門   位于胸部,乳頭直下,第六肋間隙,前正中線旁開4寸處。

            大巨   位于下腹部,臍中下2寸,距前正中線2寸處。

            關元   位于下腹部,前正中線上,臍下3寸處。

            鳩尾   位于臍上7寸,人體的心窩正下方,最底下肋骨稍下處。

            巨闕   位于人體的腹部中部,左右肋骨相交之處,再向下兩指寬。前正中線上,臍中上6寸處。

            按摩方法:選擇好穴位后,一般用食指、中指壓在穴位上,沿順時針方向按揉。有左右穴位的要交替進行,指法要有力,但是不能引起疼痛,同時做細而均勻的腹式呼吸,全身放松。

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