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          睡眠養生法

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             中醫 解夢

            在中國傳統文化中,夢被稱作“五臟的附體”,能夠反映臟器的虛實盛衰。據《 黃帝 內經》中記載,傳統中醫早已注意到了夢與疾病的定性、定位關系:如果肺氣虛,就會夢見白色的東西,見人追殺;如果腎氣虛,就會夢見船沉,人溺水中,心生恐懼;如果肝氣虛,則會夢見草木陰森,人伏在樹下不敢起來;如果心氣虛,多會夢見被火燒灼;如果脾氣虛,則會夢見吃不飽飯。(《素問·方盛衰論》)?!鹅`樞·淫邪發夢》中記載,如果陰氣盛,就會夢見在大水中驚恐逃竄;如果陽氣盛,則會夢見大火燒身;如果 陰陽 都盛,則會夢見刀光之災。如果上面氣血過盛,則夢見飛翔;下面氣血盛,則夢見墜落。如果饑餓,就會夢見食物;如果吃太飽,就會夢見扔東西 。

            “盜”夢 養生

            對策一:睡眠 保健

             眠食二者,為養生之要務。良好的睡眠能補充能量、恢復精力,有“養陰培元”之效。掌握好睡眠養生要領,即可“馴服噩夢”,踏上簡單易行的養生之道。

            正確睡眠朝向  關于睡眠時臥的方向,古人提出“秋冬向西”觀點,如《千金要方·道林養性》中稱:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西”,《老老恒言》引《記玉藻》:“凡臥,春夏首向東,秋冬首宜向西?!痹蚴谴合膶訇?,頭宜朝東臥;秋冬屬陰,頭宜朝西臥,以合“春夏養陽,秋冬養陰”的原則。

            最佳睡眠時間 《黃帝內經》中稱:“早臥早起,與雞俱興”,意思是秋天氣候轉涼,要早一點睡覺,以順應陰精的收藏;要早一些起床,以順應陽氣的舒長。

            夜晚自然界陰氣盛陽氣弱,睡眠時陽氣入于陰,使體內陰陽交泰平衡。特別是秋季,應早睡以避晚涼,晚上9點~11點左右入眠,往往能達到事半功倍的養生效果。

            對策二:藥膳調理

            中醫強調“順應四時”養生,四時即指四季。立秋一過,“陽消陰長”,人的生理活動也隨之相應改變,早睡且睡眠充足有利于保養體內的陰氣。人們可對應不同體質,通過相應藥膳調理,達到安神養生的目的。

            肝腎 陰虛 型

            表象征兆:潮熱盜汗、頭暈目眩、腰酸耳鳴、舌紅少苔,可用六味地黃、 酸棗仁 湯等滋肝補腎以安神。

            對癥藥膳: 枸杞 蓮子 百合 湯(將適量枸杞、蓮子、百合洗凈,加冰糖煮沸,有補益肝腎、清心潤肺之效)。

            氣血虧虛型

            表象征兆:面色蒼白、倦怠乏力、皮膚干燥、睡眠不實,舌淡苔白,可用柏子養心、歸脾丸以調理。

            對癥藥膳: 黨參 當歸 燉豬心(黨參40~60g、當歸10g、豬心一個,放入沙鍋內,加水適量,用文火燉至豬心爛即成,有益氣補血安神之效。)

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