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          冬天天氣越冷,人越易上火?

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            雖然冬天氣候很冷,但是人們通常穿得更厚,住得也暖,活動更少,而且在飲食方面,也偏好溫補、辛辣的食物,這樣讓體內積熱,不容易散發,容易導致虛火上炎。

            有不少人以為,在炎熱的夏季,才容易遇到上火,天熱嘛,人火氣大,身體的麻煩也多,殊不知恰恰是寒冷的冬季,也更容易讓人上火。

            為什么冬天天氣冷,人反而容易上火呢?

            其實,道理很明白,一點就透。因為,雖然冬天氣候很冷,但是人們通常穿得更厚,住得也暖,活動更少,而且在飲食方面,也偏好溫補、辛辣的食物,這樣讓體內積熱,不容易散發,容易導致虛火上炎。

            你想想,尤其是在北方地區,本身氣候就非常干燥,再加上室內普遍使用暖氣,人們“上火”的機會更是隨時可能發生。

            千萬不要小看“上火”癥狀。它不但能引發口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀,嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病,同時更嚴重是破壞人體免疫力,給各種疾病的入侵、復發提供可乘之機。

            我們重視“火大”這個問題,將有助身體適時調養生息,維持人體陰陽平衡,減少冬季疾病的發生。

            人在冬天,為什么容易“上火”?

            究其原因,引發“上火”的具體因素很多, 夏季上火通常是由炎熱、潮濕引起,而冬季上火則更多是由“燥”所引發。

            一是,寒冷干燥的冬季天氣,燥熱的室內環境,都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差,直接導致鼻腔、咽喉等發干,并影響人體新陳代謝的平衡和穩定,如果不注意飲食調劑和補充水分,就很容易陰陽失衡,導致“上火”。

            二是,冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒,比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫,加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品,可謂“燥上加燥”,人食用后體內容易積熱,造成“上火”。

            三是,作息時間不規律,夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致“上火”的重要原因。

            人體上火,必須分辨清楚“虛實”

            一是上火有癥狀。當你全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧,是個人都知道自己是上火了。

            二是癥狀分虛實。“上火”有“虛”、“實”之分,提醒朋友,個人如果出現上火的癥狀,不能單憑自己的經驗,想當然下判斷,應辨清虛實后,對癥“滅火”。

            三是虛火辨癥瞧。虛火,中醫一般是指陰虛體質,導致虛火上升的病理現象。主要表現為,形體消瘦,腰膝酸軟,咽干舌燥,眩暈耳鳴,健忘失眠,或干咳氣短,或痰中帶血,口干咽燥,聲音嘶啞,潮熱易怒,舌紅少津,脈細數等。

            四是實火看三焦。三焦,中醫把人體分為上中下三焦。實火在上焦,是指心肺等人體偏上部位的火熱征象,表現為口干、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳;實火在中焦,是指脾胃部位有火的有關征象,表現為胃火亢盛,食不知飽,不思飲食等;實火在下焦,則是指下肝、腎、膀胱、大小腸等部位有火,表現為大便干結、便秘、尿赤等現象。

            人體上火,火氣大了怎么辦?

            一般來說,上火比較輕的話,可以依靠自身調節。比如,增加室內濕度,改善飲食結構和生活習慣,不再吃辛辣食物,適當選擇一些“甘寒”食品,來制約“火氣”,停止喝酒、抽煙或熬夜,注意保持口腔衛生,勤漱口,多喝水,多休息,并常到戶外運動、多流汗,增加體表散熱,提升體內代謝速率等。

            如果“上火”癥狀,仍然比較明顯,一周以上還沒有好轉,需及時到醫院就診。在醫生指導下,服用“清火”藥物。

            特別提醒,自己不要隨意服用“清火”藥物,用藥不當或服用過度,都可能適得其反。特別對于一些特殊人群,比如老年人、兒童或者本身有基礎疾病的人來說,服用“清火”藥物更應慎重。

            人體防火,要學會保濕善吃

            現代人往往采取事后滅火消災的多。當你,平時吃多了上火食物,當你,經常處于不規律生活狀態,當你,身體出現火情,這時,你才想急急忙忙地采取滅火措施。

            其實,事前的“防火”更為重要。要想避免上火,建議以下五點:

            1.保證室內空氣濕度。平時要保證室內空氣濕度,暖氣房、空調屋內可放置一盆清水,或配備加濕器,把房間濕度維持在50%左右;

            2.注意隨時補充水分。經常補充人體水分,應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內燥熱,促進表皮循環;

            3.注意保持飲食平衡。均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時少吃油炸、燒烤食品,象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜;

            4.注意補充清涼水果。如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤喉去燥的水果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果,幫助“清火”;

            5.注意保持規律生活。在生活習慣上多加注意,保持科學的生活規律,按時作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。

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