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          數九嚴冬若欲御寒 首當養腎

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            老祖宗早就說過:“寒為陰邪,易傷陽氣”。由于人身陽氣根源于腎,所以寒邪最易中傷腎陽。腎的陽氣一傷,容易發生腰膝冷痛,易感風寒,夜尿頻多,陽萎遣精等疾??;腎陽氣虛又傷及腎陰,腎陰不足,則咽干口燥,頭暈耳鳴疾病隨之而生??梢?,數九嚴冬若欲御寒,首當養腎。因此,冬令注意對腎臟的保養十分重要。那么,到底要怎樣保養呢?

            一要分清陰虛,不能盲目補。大家知道,腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,應注意選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者,應多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等,也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者,則應選用補腎益氣膠囊。

            二是堅持體育鍛煉?!吧谟谶\動”,肢體的功能活動包括關節、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法,善于養生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以取得養肝補腎,舒筋活絡,暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖,以防感冒。

            三是按摩療法。按摩療法是冬季養腎者應掌握的有效方法。按摩療法分兩種:一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本,延年益壽的作用。

            你知道怎么養腎嗎?

            其他一些方法您也不妨試一試。冬天經常叩齒,有益腎、堅腎之功;腎之經脈起于足部,足心涌泉穴為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽衰”狀態,宜進行“日光浴”,以助腎中陽氣升發;注意背部保暖,著件棉或毛背心,以保腎陽。

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