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          “三伏進補”應重滋陰補氣

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             中醫 理論認為,人體五臟的生理活動,必須適應四時 陰陽 的變化,才能與外界環境保持協調平衡。三伏期間是一年中最熱的時節,暑邪極易耗氣傷津,使人正氣不足,從而引發各種虛癥。根據中醫“虛則補之”的原則,適當合理地進補可以提高體質。而“三伏進補”和人們熟知的“冬令進補”有所不同。簡單來說,冬季以補陽為主,夏季以護陰為主;冬令進補多選擇滋膩的膏方,而夏季宜選擇清淡的草木類中藥。

            中醫強調因人而異,因此“三伏進補”要分清虛實、對癥補益,最好在醫生指導下進行,隨意進補可能會加重人體損耗、“火上澆油”。伏天進補主要在于“補氣”和“滋陰”,日常飲食中,扁豆、 山藥 以及豆類都能起到健脾補氣的作用,而 木耳 、 百合 、楓斗則能補陰。氣虛者可選用補中益氣丸、 人參 健脾丸、玉屏風散等。氣陰兩虛者可選用 西洋參 蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。

            對于出現“疰夏”的人群而言,可以把食補和藥補結合起來。適宜夏季進補的食物有綠豆、百合、白木耳、甲魚、黃鱔等;藥補可選擇人參、楓斗、 冬蟲夏草 、 鱉甲 、 黃芪 等。平時還要注意營養,每天保證足夠的蛋白質,并適當補充鹽分。夏天人們的氣血旺盛于外,體表毛孔張開,代謝加快,出汗較多,會導致口渴尿少,所以一定要注意多喝水。

            三伏天還要防“冷”,脾胃為后天之本、氣血生化之源,而脾胃喜暖惡寒,所以,即使在三伏天也不能一味貪涼。吹空調過猛或吃冷飲過多容易導致腹痛胃痛,并伴有惡心、嘔吐清水、大便溏瀉、四肢酸痛等表現。此時可以服用些散寒暖胃之品,比如藿香正氣丸、純陽正氣丸等都能緩解這些癥狀。俗話說,冬吃蘿卜夏吃姜。對寒性體質的人而言,經常喝一些 生姜 紅棗湯是不錯的調補方法。

            除藥補和食補外,“三伏進補”還應注重“神補”,即重視精神調養。為了促進機體疲勞的恢復,中午可適當午睡,時間以15分鐘至1小時為宜。暑氣入心,易使心火旺盛,使人煩躁不安、焦急好怒,而情緒波動正是夏日 養生 之大忌。因而在三伏酷暑時節,更要保持心情的平靜。

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