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          辦公族脊椎病食療方

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             1.蓮藕脊髓湯

              建議:隔日或3日1次,連食2~3次,

              脊髓(連脊骨)500克,蓮藕250克,清水適量,文火煮約2小時,食鹽調味,飲湯??勺剃幰嫠?,適用于腰痛,腰膝酸軟。

              2.海帶薏米粥

              建議:每日1~2次,連服兩個月。

              海帶60克,薏米50克,瘦肉50克,大米120克,蔥末5克,姜絲3克,精鹽2克,味精3克。制法:將海帶漂洗干凈,切成小塊,瘦肉切小塊,大米淘干凈備用。鍋內加水適量,放入海帶塊、大米、瘦肉塊、蔥、姜、精鹽共煮粥 ,待粥熟后,調入味精。對慢性腰背疼痛,骨質增生有效。

              3.附片蒸羊肉

              建議:每周一次

              制附片30克,鮮羊腿肉1000克,肉清湯250克,熟豬油30克。將羊肉煮熟,撈出,切成中等大小的肉塊,附片洗凈,與羊肉同放入大碗中,并放料酒 、熟豬油、蔥節、姜片、肉清湯,隔水蒸3小時。吃時撤上蔥花、味精、 胡椒 粉即可??梢怎畋陨⒑?,益氣活血。

              4.喝茶

              建議:每日一次

              茶葉還含有多種維生素,適當的飲茶可以改善循環,興奮神經系統,達到提高肌力、肌張力和耐力、消除肌肉疲勞的作用,同時它還能促進新骨的形成,抑制骨吸收,起到保護運動系統,預防和延緩骨質疏松癥的發生、發展的作用。

              5.黑豆粥

              建議:每日一次

              黑豆50克,紅棗30克,大米200克,紅糖30克。做法:先將黑豆、大米浸泡過夜洗凈,入開水鍋內小火熬煮10~15分鐘,再將紅棗洗凈、去核,加入粥中繼續熬煮,待米爛豆熟粥將稠時,加入紅糖稍煮片刻即可食用。功效:補脾益腎,活血壯骨,祛風止痛。  

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