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          強壯功

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          強壯功

          強壯功是劉貴珍根據我國古代道、儒、釋、醫等諸家 功法 進行整理、綜合而成,是靜功的一種。

          (1)姿勢
            可分為坐式、站式和自由式。
            坐式:又分自然盤膝式、單盤膝式和雙盤膝式3種。
            站式:兩足分開與肩同寬,膝微曲,含胸拔背,頭微前傾,兩眼輕閉,松肩垂肘,小臂微曲,兩手拇指與四指自然分開如捏物狀置小腹前,或兩手置于胸前如抱球狀。
            自由式:姿勢不固定,可根據自身的情況選擇姿勢,只要有利于意守丹田和呼吸,并達到全身輕松、消除疲勞、提高工作效率即可。

          (2)呼吸
            可分為自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3種。
            自然呼吸:即不改變原來的呼吸形式,任其自然。這種呼吸法對初學 氣功 者和老年體弱及肺結核等患者較適宜。
            深呼吸:在自然呼吸的基礎上,再呼吸得徐長、細勻些。這種呼吸法對神經衰弱、便秘、精神不集中的人較合適。
            逆呼吸:吸氣時擴胸縮腹,呼氣時收胸鼓腹。此呼吸法要由淺入深,逐步鍛煉,不能勉強和急于求成。

          (3)意守
            可意守丹田,并要求精神放松,似守非守。

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