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          混元臥功

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          混元臥功

          混元放松法,坐、站、臥均可練,如果我們把它當作睡功來練,就可稱為“混元臥功”。晚上睡覺練著功入睡,早上起來再收收氣,就相當于一個晚上都在練功。半夜醒來想上廁所,先從頭到腳放松一遍,然后再去;接著睡時,再如此放松一遍。這樣,睡覺也時刻有了練功的內容。
             混元臥功所取臥姿,可同于混元臥的姿勢。睡著以后,姿勢有了變化也沒關系,醒一再恢復。一開始,兩手從肚臍上升至頭頂,如果愿意多做幾次,體察體內氣機變化也可以。然后默念“虛”音,要體會好像是在頭里面聽這個聲音,這樣就容易安靜。自己發指令從頭到腳放松時,意念跟著想,但不要想得太具體,應該是模模糊糊、恍恍惚惚的樣子。慢慢養成了習慣,睡覺就有一種似睡非睡的感覺。在這種睡眠狀態下,心虛神靜,靜而不空,神還有一點“靈覺”。第二天起來,覺得好象一夜未睡,但精神卻很好。有遺精現象的人,這樣睡覺也不容易遺精,一有性興奮,馬上就覺察到,就醒了。
            這是個既簡單又有效的練功方法。不過,一開始也可能不習慣,睡不著。堅持一段時間就可以了。

          練 法:
           一、姿勢要求:仰臥,枕頭以舒適為宜,兩腳心相對,兩膝外開,腿似環,兩手重疊在肚臍上,安靜、放松。
           二、重疊的雙手沿體中線上升,敷于頭頂。
           三、默念“虛”音五至十遍,以達心虛神靜。
           四、意想:天門(囟門)放松,頭皮放松(頭皮可輕輕動一動),印堂放檢(兩眉往外展),兩眼放松,鼻子放松,口放松(舌抵門齒);面部放松,兩耳放松,頸放松,胸背放松,肺臟放松,心血管放松,膈膜放松,胃放松,胰臟放松,肝膽放松,脾臟放松,兩腎放松,小腸放松,大腸放松,膀胱放松,生殖器官放松;會陰收縮,輕輕上提,封閉海底;兩上肢放松,掌心放松,兩下肢放松,腳心放松;全身各部關節放松,全身毛竅開張放松。周身融融,內外通,氣通神明,混元放松。
          依此反復放松。
           五、往往在意想的過程中即不知不覺睡著了,宜順其自然。早晨醒來,加“收功”的意念,稍稍養氣即可。

                此為仰臥還陽式,補腎作用明顯;兩手上升重疊或交叉捂在頭上為混元臥式,補腎又可強神。由于此二式補腎作用強,容易出現性興奮,即活子時。一旦出現這種情況,要寧心定意,不要讓其化為濁精(女人化為白帶跑掉)。這是練功的最好時機。要用“吸、抵、撮、閉”,還精補腦。

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