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          什么是練養結合?

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            練與養是練功過程中兩種不同的狀態。 氣功 鍛煉中既要重視“練”,更要重視“養”。

            “練”,是指在練功時,有意識地調整身體,擺好姿勢,放松身體,調整呼吸,集中注意力,排除雜念等一系列的過程。

            “養”,有兩層意思,一是指經過上述一系列有意識地鍛煉以后,所出現的身體輕松舒適、呼吸柔和綿綿,注意集中的靜養狀態,氣功界稱此為“入靜”。練功人在這時就要有意識地使自己保持在這種狀態中,不斷地繼續進行調整,使之能深入發展。有關研究發現,在這種狀態中,機體的功能漸趨協調,免疫功能也會有所增強。這種靜養狀態,有時可以持續較長時間,有時往往一會兒就過去了。練功人可以在這方面積累經驗,不斷改善?!梆B”的另一層意思,是指在進行一系列鍛煉后,還不能達到上述的靜養狀態,但如繼續堅持下去,反而是一種消耗,會造成疲勞,引起緊張,因此這時可休息一下,準備再練,或結束練功。氣功鍛煉過程中“練”和“養”是一個辨證的關系。若練功不認真,不注意調身、調息、調心,當然不可能取得效果。但若一味地“練”,而不考慮“養”,功效也不佳。臨床上常見到許多練功人,由于心情過分急切,往往在一次練功中從頭至尾不間斷地進行“意”和“形”的調整控制,結果與主觀愿望相反,造成不適和疲勞,體力無法支持。

            每一次練功過程常常是“練”和“養”交替進行、相輔相成的。在練功10分鐘到20分鐘后一般進入了松靜狀態,這時如感到有些疲勞或呼吸不暢就可以不再去注意“三調”,充分體會和享受松靜帶來的輕松舒適感,稍過一會兒可以再采用一些方法進一步調整,使氣功狀態進一步深化。這樣“練”中有“養”,可以使火候恰到好處,不致帶來不適;“養”中有“練”,可以使養的時間延長和質量提高。如此做對練功人體力的調節和功效的提高則大有益處。

            動功與靜功都有內養作用,但從功效上來講主要是依靠靜功。對于身體虛弱和身患多種疾病者,尤要多以養為主。

            “養”也需要情緒平穩、思想樂觀、勞逸結合、飲食有節、生活規律、睡眠充足等的配合。練功人應特別注意平時的情志修養,情緒波動往往會引起氣血紊亂。臨床上??梢姷竭@種情況,病人練功很認真,功法掌握的也不錯,取得了一定的療效,但因一時情緒波動,往往干擾練功的順利進行,病情也會出現反復。因此,練功人一定要在練功同時注意休 養生 息,對年老多病者尤顯重要。

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