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          什么是上虛下實?

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            關于虛實的概念,在 中醫 八綱 辯證 中是指正氣與邪氣的比較,正氣不足為虛,邪氣有余為實。這里論及練功中的虛實,與八綱辯證中的虛實完全是兩回事,不能混為一談。

            所謂“上虛”,是指身體上部(臍以上)輕松虛靈;“下實”,是指身體下部(臍以下)充實有力。不論練靜功或動功,都應保持“上虛下實”的狀態,這是各種練功方法的普遍要求。

            練功時不僅姿勢的重心要放在臍下,使整個身體穩如泰山,舒適自然。更重要的是意念意守的部位也在中下丹田,沒有特殊病情,不意守上丹田,以避免造成上實下虛的情況,導致練功出偏。

            尤其是掌握好上虛下實的要領,通過 氣功 鍛煉可以有效地改善病理性的虛實。如老年人由于腎陰不足、肝陽上亢,易出現血壓增高、耳鳴眩暈、頭重腳輕、走路不穩等上實下虛的病癥,尤以急躁易怒、感情沖動的人為甚。經過練功保持上虛下實,可逐漸使上述諸癥得以糾正。

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