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          氣功自我控制療法

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             氣功 自我控制療法是張明武根據道家傳統氣功《靈寶畢法》的“匹配 陰陽 法”,博采醫家、儒家、佛家、民間的氣功精華,以及吸收十幾年來練功經驗創編的一種醫療氣功。自控本意有三:一為調心、調息、調身;二為對自己的性格、習慣、嗜好作合乎生理衛生的自我調控,以截斷病源;三是要發揮主觀能動性進行自我調節。本功法在防治癌癥、疑難病、慢性病方面有一定的治療效果。

            【功法操作】

            一、氣功自我控制療法的基本功法

            1.起式

            (1)松靜站立式:兩腳開立與肩寬,膝微屈,不過腳尖,兩膝向外開再向內略合為圓襠,松腰落胯,收腹提肛,懸頂勾腮,合唇舌舔上腭,目微閉,含胸拔背,垂肩松肘,虛腋松腕。重心在兩腳之間,呼吸自然,意守丹田。

            (2)三噓吸式:雙手重疊(男左手在下,右手在上;女反之),大指方下的魚際穴放在肚臍上,手心的勞宮穴正對臍下一寸半的丹田。噓氣時舌從上牙齦移向下牙齦。噓氣要柔、細、勻、長,同時雙手輕按腹部并屈膝下蹲,臀向后微坐,下蹲到膝頭略超過卻尖的程度。噓氣后勿起,雙手抬起,恢復舌舔上牙齦,用鼻腔吸氣。吸氣后,從下蹲式起立,并進行自由呼吸,開始做第二次噓吸。如此共做3次噓吸。

            (3)三開合式:雙手在丹田處變為手背相對,手指向前(小指在上,大指在下),手掌在丹田水平線外開,開至離胯半尺處停止。同時意念腹部開擴之意。手掌劃弧,手心向內(大指在上,小指在下),向中心線內合,合到兩掌指相接后停止。同時意念也向腹部集中。如此開合3次,不配呼吸。

            2.強腎法

            (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

            (2)功法:先出右腳,腳跟著地時用鼻一吸,腳掌落平時再一吸,再出左腳,腳跟著地時用鼻一呼,腳掌落平時不吸不呼。出右腳同時,左手從體前劃一立弧,手心向體內,手掌中的勞宮穴對準膻中穴,左手靠近身體,在右腳落平的同時,沿 任脈 向下導引至丹田,劃平弧至環跳穴。出左腳同時,右手從體前劃一立弧,動作同左手操作,方向相反。出右腳時,頭、腰從右向左轉動,出左腳時,頭、腰自左向右轉動。兩吸一呼要短促稍用力。步速每分鐘50至60步,共行走20分鐘。

            (3)收式:三開合、三噓吸。

            3.強肺法

            (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

            (2)功法:此功四步為一組,先出右腳,腳跟著地鼻吸一次,腳掌落平時再吸一次。第二步也是二吸,第三步腳跟落地用鼻一呼,腳掌落平時不吸不呼。在第三步呼的同時兩手大拇指的少商穴與食指的商陽穴相搓一下。第四步不配呼吸。擺臂、轉頭、帶腰,姿勢同強腎法。如此循環走下去,步速每分鐘50至60步,連續走20分鐘。

            (3)收式:三開合、三噓吸。

            4.強胃法

            (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

            (2)功法:出左腳,腳跟著地,左腳逐漸落平。右手手心朝下,從體前升起至右耳上方10cm處翻掌向上,成虎爪狀,意如摘物。同時左掌在左胯旁,亦成虎爪,意如抓一壇口,兩掌上下相分。右手向上,意似摘物,只是意念向上摘取,并無形體動作。摘一次未夠著,再摘一次又未夠著,再摘一次。摘3次的同時,身體向右轉。小腹隨摘挑的動作而向內收縮,以達到活躍脾胃的作用。身體重心逐漸前移。右手在上,翻掌向下,勞宮穴對著百會,左手在下,變掌上翻,掌心朝上,與右手遙相對應,形成兩掌相合。右手隨之向下導引,離面部和身體近些,好似捋髯。右手至膻中穴時,重心向前移動,左手開始向上啟動,手心朝下,從體前慢慢升起。右手至丹田時,重心完全移至前腳。然后上右腳,左手上舉呈摘物狀,右手在右胯外呈抓壇狀,三個動作同時完成。手在上方時,重心在兩腳之間。配合兩手一升一降的姿勢及兩腳一虛一實地慢慢行走,頭、腰隨之左右自然轉 動。以每分鐘行走2~3步的速度行走20~30分鐘即可收功。

            (3)收式:三開合、三噓吸。

            5.強肝法

            (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

            (2)功法:此法操作基本同強胃法,但有如下不同:手在胸前上升動作,仍恢復到強肺法的高度。步行速度和動作幅度都稍小于強胃法,步行速度降至每分鐘約為邁50~55步之間。呼吸量與呼吸強度也均小于強胃法,在呼吸強度上,要控制到只自己能聽到風聲就可以了,不應過強。呼吸多入少出之量差,也降至吸入量多于呼出量1/4的程度。

            (3)收式:同強胃法。

            6.強心法

            (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

            (2)功法:采取降低動作幅度的強腎法形式。即步法身法與強腎法一樣,動作速度放慢為每分鐘約邁45~50步。動作勢子縮小到手臂擺動在胯與丹田之間。腰和脖子以放松為主,其轉動不宜過大,但也不能不轉動而出現發僵的狀態。

            (3)收式:同強腎法。

            二、氣功自我控制療法的對癥功法

            1.消炎止痛法

            (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

            (2)功法:先出左腳,第一步吸、吸,第二步吸、平(平為不吸不呼),第三步呼、呼,第四步為呼、平。如此反復走下去。同時兩掌掌心向內,立掌微側下。出左腳時,右手經丹田、膻中穴,在右腹前向上右外側劃圓弧,到右胯側環跳穴,再返回丹田處成圓。出右腳時,左手經丹田、膻中穴,在左腹前向上左外側劃圓弧,到左胯側環跳穴,再返回丹田處成圓。如此操作20分鐘,步速每分鐘60~70步。

            (3)收式:三開合、三噓吸。

            2.通便法

            (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

            (2)功法:兩步為一組。先出左腳,腳跟著地,頭向左轉,腰隨頭轉。腳跟著地時鼻吸氣一次,腳掌落地時鼻呼氣一次。同時右手掌由右側向左下方,象把一碗水向外倒似的,以大拇指領食指外翻掌,五指指向左腳趾,手背距左膝上前方半尺。再出右腳,腳跟著地鼻吸一次,腳掌落平時鼻呼一次。左手掌由左側向右下方以大拇指領食指外翻掌,五指指向右腳趾,手背距右膝上前方半尺。如此反復操作,行走步速每分鐘50~60步,鍛煉20分鐘。

            3.利尿法

            (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

            (2)功法:出右腳,腳跟落地時鼻吸氣一次,同時兩手手心向內并排,離身體一寸左右,在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻再吸一次,兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳,腳跟著地時鼻呼一次,同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時,不呼不吸,同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。這樣連續操作下去,步速每分鐘50~60步,連續行走20分鐘。

            (3)收式:三噓吸、三開合。

            4.降壓法

            (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

            (2)功法:出左腳,腳跟著地,在左腳落平的同時,右手從體前徐徐提起,手心朝下。手到頭上方10cm處,右手勞宮穴對著百會穴,重心慢慢移至兩腳,意念手心若淋浴噴頭,手指微動,似向下淋水,水從頭部沿身體四周向下流動,直到腳下。右手沿臉部向下導引,到人中穴時口吐“噓”音,沿任脈向下導引,重心逐漸移至左腳。右手經丹田到右胯前變劍指,右腳跟慢慢抬起,右手劍指向下指,意想右腳涌泉穴。同時左手掌朝下,慢慢抬起。左手繼續上提,出右腳,腳跟著地。右腳掌落平時,左手在頭頂照百會穴,身體重心在兩腳。以后動作同右手。慢慢向前行走,每分鐘走兩步,連續行走20分鐘。

            (3)收式:三開合、三噓吸。

            5.利尿法

            (1)起式:松靜站立,三噓吸、三開合。

            (2)功法;出右腳,腳跟落地時鼻吸一次,同時兩手手心向內并排,離身體一寸左右,在右側肝區下插到右腹股溝。右腳腳掌落平時鼻 再吸一次,兩手提至上腹中央再下插至恥骨處。第二步出左腳,腳跟著地時鼻呼一次,同時兩手提至左側脾區下插到左腹股溝。左腳掌落平時,不吸不呼,同時兩手從左下方劃弧提到右側肝區處。反復行走下去,步速每分鐘50~60步,連續行走20分鐘再收功。

            (3)收式:三開合、三噓吸。

            6.升壓法

            (1)起式:松靜站立,三噓吸、三開合。

            (2)功法:意念上移,守百會穴,雙腳站立,兩臂下垂。兩手微攏,手心向上,中指相接,兩手平托在丹田處。雙手靠近身體,沿任脈上升,同時吸氣,提到人中穴處吸氣止。兩手掌心朝上,從人中穴向兩肩分。然后從身體兩側慢慢下降,同時用鼻呼氣,兩手再回到丹田,手心朝上,中指相接,重復做9次。

            (3)收式:三開合、三噓吸。

            7.抗癌法

            (1)起式:松靜站立、三噓吸、三開合。

            (2)功法:動作基本與強腎法同,泄法起步,先出左腳,兩步為一組,一步吸呼,再步吸呼。步速每分鐘40至60步,連續走20分鐘。

            (3)收式:三開合、三噓吸。

            【主治病癥】

            一、高血壓

            以降壓法練功,??扇〉靡庀氩坏降男Ч?。

            二、肺氣腫

            以氣功自我控制療法的基本功法和強肺法鍛煉,有明顯效果。

            三、肺癌

            以氣功自我控制療法的基本功法和抗癌法、強肺法鍛煉,有一定效果。

            除上述病癥,還可治療風濕性心臟病、心肌梗塞、冠心病、青光眼、肺心病、慢性胃炎、胃下垂、肺不張、乳腺癌、食道癌、鼻咽癌(放療后)、便秘等。

            【注意事項】

            1.松靜自然、意氣相隨、動靜相兼、上虛下實、火候適度、循序漸進。

            2.選擇一種功法進行學練,不要見異思遷,不要把時間花在苛奇求新上。更不能幾種功法同時練,避免造成氣機紊亂。

            3.掌握好自己的情緒,切勿生氣暴怒或過度憂思悲傷。

            4.練功前排除大小使,松開衣領和腰帶,穿平底鞋,吃飯不宜過飽,應以清淡食物為主,多吃蔬菜。

            5.婦女經期不能用腹式呼吸,不要意守身體下部。節制性生活。

            6.要做到三穩,即起式要穩,功法要穩,收式要穩。

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