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          三大法緩解胃痛的奇特效果

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            跪坐前傾 患者雙膝跪在床上,從膝蓋到腳趾都要接觸床面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,正常呼吸。保持該姿勢約30秒,然后放松,再將上半身向前傾,雙手撐住床面,保持30秒,重復做3—5次。該動作有助于消除胃脹氣、胃腸痙攣及腹瀉等。

            俯位仰身 趴在床上,全身放松,雙腿伸直,手臂彎曲,雙手掌心向下平放,與肩齊平,肘部夾緊,靠近身體。用雙手支撐上身,抬起頭、胸部,雙腿保持伸直不動,直到感覺胸腹完全展開,保持該姿勢約10秒鐘,重復做3~5次。此法能消除脹氣、解除因胃痙攣而導致的胃痛。

            彎腰呼吸 雙腳分開與肩同寬站立,雙膝略彎曲,向前彎腰,雙手輕放膝上。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒服,保持該姿勢5—20秒,不要憋氣,然后順勢將肺部氣體排出,放松肌肉,重復4—7次。這個動作對緩解 消化不良 引起的胃痛很有幫助。

          (實習編輯:張蔚蔚)

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